na sen

[...] się do stwierdzenia Krzycha666, ponieważ powinniśmy ocenić jak będzie wyglądała nasza regeneracja. Co ćwiczymy w następnych dniach, jakie odstępy czasu, czy mamy czas na sen, itp, itd... Jeśli chodzi o ogólnikowe normy to na mięśnie pokroju biceps/triceps to OD 9 DO 12 SERII i TO NIE PRAWDA, że jak ktoś robi 16 to pewnie wbija. To znaczy, że [...]

[...] jak lubisz wtedy nie czuc jej smaku ja bym sie nie odwazyl pic oliwy, a spozywam jej dziennie 60-80g w zaleznosci czy dzien z silowym czy bez a ile dajesz tej oliwy na sen? dajesz ja jeszcze do jakichs posilkow? drugi posilek to male nieporozumienie, ale starasz sie coraz lepiej. bulka z bananem to raczej posilek skoczkow narciarskich, a [...]

[...] jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - jakieś płatki/musli z mlekiem kolacja - kilka kromek razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, oliwa z oliwek-filiżanka na sen: - twarog chudy 100g - dibencozide magnum czyli po kolei: 1) MOJE ZAPOTRZEBOWANIE WYNOSI: (waże 61kg przy 173cm wzrostu) 134 g białka 92 g tłuszczu 335 g węglowodanów [...]

[...] nie bylo przydatna na przyspieszenie regeneracji . do tego t3 50-75mcg . 3xdzien bcaa, kreatyna, tauryna , kompleks witaminz grupy B do tego komplex multiwitamin i zma na sen . do tego dopieta dieta bo przy takiej aktywnosci musisz juz miec wszystko dopiete i powyliczane . musisz pochlaniac kalorie ktore tracisz bo inaczej lipton . jechalem [...]

magnez to nie jest podstawa przed snem bo rozne dzialanie ma magnez; jednych pobudza drugich usypia, w moim przypadku przed snem sie nie sprawdza co do forsen'u stosuje od 3 dni, nie ulatwia mi zasypiania ani nie wysypiam sie lepiej a oczekiwalem tego bo sklad wydawal mi sie ok, po samej gabie tez nic, a jak nic na sen nie zjem to mi sie spi [...]

ZMA na sen BCAA okolotreningowo Bialko - wg brakow w diecie Gainer - wg brakow w diecie Mono zamierzam brac tylko z rana w DNT <<ok 5g Storm- rano w DT i po treningu Shock- przed treningiem Teraz moje pytania: 1) jak oceniacie rozpiske kiedy co brac ? Juz troche poprawilem 2)Czy dorzucic do tego jakies carbo i robic je jako izo podczas [...]

[...] i pęknie hehehe i po zawodach wiecie, o co chodzi jak narazie utrzymuje ze maks to 170 przed kuracja dopiero sprawdzę, po jaka zmiana Problem ze snem Spie po 5 6 godzin budzę się , 1 czy 2 godziny mija i dopiero mogę spać dalej cały się pocę no i lekkie pod denerwowanie zacze cos brac na sen moze 100 DOPPEL HERZ NA NOC :) TRZYMAJTA SIE

[...] od złej diety tzn mało białka i witamin, które pomogłyby w rośnięciu ;d Węgle na masę ;p Może jeszcze rośniesz bo ja tam nie wiem do kiedy mężczyźni dojrzewają to kup coś na sen, chyba ZMA, bierz przed snem i śpij bardzo, bardzo długo ponad 10h. Może coś urośniesz no ale nie wiem. Jeśli nie będziesz umiał spać te 10h to w trakcie dnia uśnij na tą [...]

[...] to nie ma nic złego w tym że od czasu do czasu zapalisz/wypijesz. Oczywiście parę razy w tygodniu mija się trochę z celem, trochę zbyt duże odrealnienie. Ale raz na 2 tygodnie, albo "lecznicze" dawki na sen - nie widzę problemu. Oczywiście to używka/narkotyk tak samo jak alkohol, papierosy więc trzeba uważać żeby nie popaść w nałóg.

Aplha GPC jeszcze nie brałem , ale z cholin brałem CDP choline i podnosiło koncetracje,skupienie :) W mojej suplementacji - ZMA , melatonina i ashwaganda na sen leci. w dzień tongkat ali , mleczko pszczele standaryzowane :). mam tongkat ali z mfirmy medverita i jest napisane żeby brać 2 kapsułki a to 1000mg i panie , tak mi się chce ruch.. że [...]

Moze cos na sen/regeneracje? Nie maja nic dobrego

HGH night + zma jest na sen!

Moze cos na sen/regeneracje? Nie maja nic dobrego

Moze cos na sen/regeneracje? Nie maja nic dobrego jest melatonina ogólnie narazie widze reaktywacje starych supli , jestem ciekaw czy beda nowości

eko merry od czasu do czasu dla zdrowia na sen imo

Rekomenduje Ci zmienić śniadanie na białkowo-tłuszczowe które zapewnia sytość na dłużej. Na sen, odpuść sobie posiłek białkowo tłuszczowy, który dłużej się trawi. Proponuję Ci przejść na białkowo-węglowodanowy Masz samą odżywkę białkową o godzinie 18, dodaj 2 banany po treningu w celu uzupełnienie glikogenu Poza tym, na moje masz za dużo tłuszczu [...]

mówiąc o psychicę co masz konkretnie na myśli ? bo mnie te suplementy jak i te z gerenium podczas treningu bardzo dobrze stymulują, podczas trenigu piłki nożnej mam 100% opanowania,koncentracja 1 klasa. wiem że na niektórych działanie wywołuje strach i lęk .. ale wpłynie to na sen ?

[...] ale co z tego ,ze juz mi to nie podnosci cisnienia skoro i tak mam swiadomość ,że jest jakis hałas ,ruchy domowników po mieszkaniu itp , najlepiej zeby mozna było czas na sen spożytkować w dzień tj, niedziela ,dzie trudno mi zasnąc w trakcie dnia, myślalem o jakichś tabletkach nassennych , czy są jakieś bezpieczne ? proszę o wypowiedzi

Ja robilem tak, ze po pracy prychol i spac na 4 godziny - organizm sie buntuje na wiecej spania i wieczorem przed praca ze dwie, trzy godziny. Pasowalo. Moze musisz zadbac o wlasciwe nastawienie organizmu na sen? Ciemny pokoj etc...

glutamina to dla mnie strata kasy. faktycznie mozna mowic o wplywie na odpornosc, na stan jelit, na sen (ja czulem ale w konskich dawkach). Glutamina jest stosowana w farmakologi w chorobach wyniszczajacych organizm i nawet wyniki badan są dosc obiecujace, z drugiej strony badania na sportowcach, zwlaszcza cwiczacych amatorsko - raczej nie [...]